本日のテーマは「自分でできる口臭対策！3選」

 

人の印象を左右する要因でもある「口臭」。

しっかりケアしていても気になってしまいますよね。

また、口臭があると自覚がある人は80％を超えると言われています。

今回は「自分でできる口臭対策」についてご紹介します。

 

①歯磨き・舌磨き

口臭を防ぐには、口内環境を整えておくことが大切◎

毎日の歯みがきや専用の舌ブラシを使った舌苔除去を

しっかり行いましょう。

食べかすなどが舌の表面に付着してできる舌苔によって

口臭を起こすことがあるので、

食後は丁寧に歯みがきと舌苔除去をして、

口内を清潔に保つよう心掛けましょう。

 

②胃腸の調子を整える

暴飲暴食は控え、規則正しい食事を心がけましょう！

日頃からよく噛んで食べたり、刺激物は控え、ストレスを溜めないなど

胃腸に良い生活を意識することが大切です。

また、ヨーグルトなどの乳酸菌やメカブなどの海藻類

は腸内環境を整える効果があります◯

腸内環境に良い食材を積極的に摂り、

体調を整えることも口臭を防ぐ方法の1つです。

 

③口内を乾燥させない！

口内が乾燥した状態を「ドライマウス（口内乾燥症）」と呼び

口臭の原因にもなります。

乾燥の要因となる口呼吸を減らし、

鼻で呼吸すること意識してみましょう。

また、食事をよく噛んで食べたりガムなどを噛むことで

唾液の分泌を促すことも対策に繋がります！

 

歯磨きやマウスウォッシュだけで

対策できると思っていませんでしたか？

 

毎日の行動や意識を変えることで改善できる

口臭対策を紹介しました

ぜひ参考にしてみてください！